豆腐和它是天生一对,一同吃可谓“钙王”,孩子吃了个子高

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豆腐是一种自制的,多功用的营养成分。无论是单独演奏还是与或者 配料混合演奏,都非常美味。众所周知,豆腐暗含钙。你每天只需求吃2小片豆腐就都还能否 满足一一两每各自 每天的钙需求。

或者,单独补充钙通常更有效,机会钙只需与维生素AD别离才干被人体吸收,或者 或者 豆腐的“自然副”或者 或者 蘑菇。蘑菇暗含维生素AD,还能否 助 钙的吸收。它对骨骼和牙齿的安康非常有益。一切的豆腐和蘑菇还能否 圆满的搭配。同时烧菜被称为“钙王”。孩子们不只吃或者 或者 食物。高,老年人都还能否 预防骨质疏松症。

下面的小系列会让他带来蘑菇豆腐,美味的米饭和钙,我门都都都 为家人做吧!

蘑菇豆腐

成分:

1豆腐、5-8蘑菇、一2个洋葱、1勺酱油、1勺蚝油、1勺淀粉、油和盐

烹饪步骤:

1。准备原材料;

2。豆腐装在 沸水中,参与盐;

3。热锅放冷油,装在 香菇翻炒;

4。参与豆腐块,翻炒;

5。参与适量酱油和蚝油,加水翻炒;

6。参与适量盐调味;

7。火搜集后,参与水淀粉,或者参与盘子里。把葱撒在外皮。

烹饪技巧:

1。豆腐装在 盐水里,容易凝结。

2。参与或者 蚝油,以增加新颖。

3。当你收到果汁时,在果汁中参与或者 水淀粉。

4。任何东西都太多 了,豆腐也一样。豆腐暗含极端宽裕的蛋白质。一次只有吃太多 。或者,它机会招致诸如腹胀和腹泻等病症,也机会增加肾脏担负。

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